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Mercredi, le 23 Juil 2008 |
Constipation
Un bon nombre de personne souffre de constipation. Les adultes en sont atteint, mais les enfants aussi peuvent avoir des problèmes de constipation. Les principaux symptômes sont les suivants: selles peu fréquentes, selles difficiles ou douloureuses, ballonnements, douleur dans le ventre, perte d'appétit, sensation de fatigue et maux de tête.
Il est possible de faire de la prévention pour éviter la constipation. Pour ce faire, vous devez augmenter la quantité de fibre que vous mangez à tous les jours (entre 25 et 30 grammes) et consommez plus de grains entiers ainsi que des fruits et légumes. Ces aliments donnent du volume aux selles et en facilitent l'évacuation. Il faut aussi boire suffisamment de liquides à tous les jours. Une chose qui est très importante, c'est de ne pas vous retenir d'aller à la selle. Si vous avez envie, vous devez y aller tout de suite. Et faire un peu d'activité physique aide aussi car elle stimule le transit des excréments dans les intestins. Les principaux remèdes contre la constipation sont les laxatifs. Il en existe différentes sortes sur le marché. La plupart de ces laxatifs sont sans danger, mais ils ne doivent être utilisés qu'en quantié limitée, en cas de constipation simple, pendant 2 à 3 jours. Mais le meilleur remède contre la constipation restera sans doute la prévention et apporter quelques modifications à votre mode de vie.
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