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Lundi, le 08 Sept 2008 |
La course à pied: un programme d'entraînement à votre mesure
Rien de mieux que la course à pied pour être en forme et en santé. Il faut commencer graduellement et suivre un programme d'entraînement de course à pied selon notre forme et nos ambitions.
Pour faire de la course à pied, il faut commencer par se procurer une bonne paire de souliers de course, et suivre un entraînement progressif. On ne se lance pas à faire une très grande distance le premier matin et on ne va pas s'entraîner de la même façon pour un marathon que pour un 10km. Pour un marathon ou un semi-marathon, il faudra faire un entraînement axé sur de longues distances de course. Par contre, pour un 10km, il faudra faire un entraînement de course à pied qui sera dirigé un peu plus sur la vitessse, avec des intervalles de sprint. Quoi qu'on en dise, juste le fait de sortir à l'extérieur et de courir un peu, est excellent pour la santé. Toutefois, comme avant le début de tout programme de remise en forme, il est important de faire une visite chez le médecin. Ce dernier vérifiera que tout votre corps est apte à faire ce genre d'exercices. D'autres facteurs aideront également à votre bonne condition physique: ne pas fumer, manger des fruits et des légumes, éviter les excitants comme la caféine, le cola et l'alcool. Vous désirez vraiment vous entraîner en vue d'une compétition de course à pied? Prenez conseil auprès de professionnels de l'entraînement physique: mieux vaut prendre le tout au sérieux et suivre scrupuleusement les conseils de votre entraîneur. Ce dernier vous suggérera des astuces qui ne pourront qu'améliorer votre rendement.
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