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Vendredi, le 29 Août 2008 |
Ergonomie en 5 trucs
Êtes-vous tanné de consommer en quantité industrielle antidouleurs, analgésiques et autres pommades pour des douleurs musculaires causées par un environnement de travail non adéquat? Pour ma part, je réponds à l’affirmative. Pour diminuer mes maux, je suis allée rencontrer une massothérapeute qui m’a glissé quelques lignes de conduite pour adapter mon poste de travail de façon ergonomique pour ainsi diminuer ma douleur. Voici 5 trucs bien simples qui feront toute la différence :
1- Assoyez-vous le dos bien droit et confortablement sur votre chaise. 2- Placez votre écran face à vous à la bonne hauteur pour vos yeux. 3- Placez votre clavier et votre souris au même niveau pour éviter les douleurs aux poignets qui pourraient dégénérer en inflammation des tunnels carpiens. Aussi, lorsque vous utilisez votre clavier ou votre souris, assurez-vous d’avoir un angle de 90 degrés entre votre bras et votre avant-bras. 4- Évitez de rehausser vos épaules. Ce mouvement pourrait coincer quelques muscles dans votre cou. 5- Faites des étirements et des rotations de tête à chaque heure et levez-vous également pour vous dégourdir et vous détendre. Profitez également de ce petit moment de répit pour prendre un grand verre d’eau; c’est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme. 1-2-3-4-5 Adieu douleurs! Le tour est joué!
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