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Vendredi, le 25 Juil 2008 |
Footing
Le manque d'exercice physique peut avoir des conséquences dommageables pour notre santé : les articulations se rouillent, la masse musculaire s'atrophie, sans parler de la fatigue nerveuse qui prend la place d'une saine fatigue physique.
Pour pallier ces inconvénients, une activité physique régulière est indispensable. Alors, pourquoi pas le footing ? Les bienfaits du footing sont multiples. En effet, comme toute activité d'endurance, faire du footing permet de brûler les graisses en excès dans l'organisme, d'augmenter le débit cardiaque et de réguler la tension artérielle. Le footing est aussi un facteur essentiel de bonne santé respiratoire et il aide à lutter contre le stress. Pour que cette activité apporte tous ses bienfaits à l'organisme, le rythme hebdomadaire de footing doit être d'au moins trois séances. Pour terminer, voici quelques conseils footing à respecter lorsqu'on débute : il est bon de s'étirer avant de démarrer, de partir lentement et de s'échauffer progressivement. La respiration doit être régulière et on ne doit jamais être à bout de souffle, auquel cas, il faut marcher pour récupérer son souffle. La tenue vestimentaire est importante. Elle doit être adaptée à la température extérieure et il faut veiller à porter de bonnes chaussures de footing, plates avec une semelle suffisamment épaisse et comportant une voûte plantaire. N'oubliez pas de vous hydrater pendant et après l'effort, sans attendre d'avoir soif.
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