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Jeudi, le 24 Juil 2008 |
Fruits
Fruit et légume, deux aliments qui sont remplis de vitamines et autres éléments essentiels à une bonne santé. Ils devraient constituer la majeure partie de notre alimentation. Nous devrions tous en consommer une bonne quantité chaque jour, soit entre 5 et 10 portions. Pour vous aider, ayez sur votre table votre comptoir une corbeille de fruit. Comme cela, ces aliments délicieux et essentiels seront toujours à portée de main. Mettez-y des bananes et autre fruit exotique, des pommes, des kiwis, des pêches, des poires, des prunes, etc. Laissez-le a la portée des enfants. (attention cependant aux pommes et raisins (et autres fruits durs ou ronds)qui devront être râpés/coupés pour les bambins)D'autres fruits seront mieux conservés aux réfrigérateur comme les baies. Pensez aussi à consommer du jus de fruit, pur à 100%, sans sucre additionné; du jus et non un cocktail à saveur de fruits. Vous aurez avec le jus de fruits une très bonne valeur en vitamines. Les fruits sont succulent, rafraîchissant, nourrissant, vitaminés, colorés, appétissants!
Les fruits sont riches en vitamines, en fibres, et en minéraux. Les fruit sont habituellement sucrés mais il s'agit d'un bon sucre, un sucre naturel. Ils sont riches en eau donc ils favorisent l'hydratation. beaucoup de fruits abaissent le taux de cholestérol. Les fruits aident à garder de bonnes performances intellectuelles et physiques au cours des années. Ils contribuent aussi à repousser et prévenir de nombreux types de cancers! ! Les fruits sont particulièrement indispensables à la croissance de l'enfant. Faites-leur consommer des fruits frais, coupés en morceaux, (la pomme doit être râpée pour les bambins), faites une barbotine santé en broyant ensemble de la glace, des baies, des bananes et du jus d'orange. Faites-leur un lait frappé aux fruits des champs! Faites-leur boire un bon jus de fruits au lieu de boissons gazeuses (qui ne devrait d'ailleurs pas être données aux enfants. . ). Incorporez des baies et bananes à leurs céréales du petit déjeuner ou dans le yogourt nature! Préparez-leur une belle grande assiette de fruits divers frais coupés pour combler leur fringale après un après-midi de baignade! Préparez une bonne tarte aux pommes Incorporez des morceaux de fruits frais dans le jello! Préparez une belle salade de fruits. Bref, les idées sont nombreuses pour rendre les fruits appétissants pour vos enfants. Lorsqu'il a faim, proposez-lui toujours un fruit, et ne lui en refusez jamais un. . . un fruit ne peut apporter que de bonnes choses! De plus, donnez-lui l'exemple. Vous êtes leur modèle, alors si il vous voit souvent manger des fruits, il s'y intéressera beaucoup plus.
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