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Jeudi, le 24 Juil 2008 |
Kilocalories
Il est bon parfois de consulter une table des calories. Elle nous renseigne de façon efficace sur le nombre de calories contenues dans les aliments que nous ingurgitons chaque jour.
En effet, de nombreux adolescents sont aujourd'hui en surpoids. Pour quelles raisons ? L'inactivité, peut-être, ou le manque d'activité physique, ou bien encore une alimentation débridée ou, tout simplement, une alimentation trop riche en graisses et en sucre surtout. Il faut savoir qu'un adolescent garçon pesant environ 50 kg ne doit pas dépasser 2800 calories ou kilocalories par jour. À partir de là, il faut composer ses menus de façon à ce qu'il mange équilibré. Ce qui signifie manger de tout en quantité raisonnable. Puisque la plupart des adolescents aiment à fréquenter les fast-food, il convient de savoir qu'un royal cheese, par exemple, compte à lui seul 552 calories, dont 30 g de lipides et 36 g de glucides. Si, à cela, on ajoute une portion moyenne de frites, celle-ci compte pour 358 calories avec 20 g de lipides et 4g de glucides. La sauce barbecue qui peut accompagner le repas compte pour 42 calories dont 9 g de glucides. Enfin, pas de fast - food sans un coca, grand de préférence qui fait 205 calories et contient 51 g de glucides. N'oublions pas le dessert: des cookies au chocolat, 258 calories la portion, contiennent 12 g de lipides et 33 g de glucides. En additionnant, on arrive à un total de 1415 kilocalories pour un seul repas. Au total, l'adolescent a consommé 62 g de lipides et 169 g de glucides. Cela mérite réflexion.
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