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Dimanche, le 07 Sept 2008 |
Motivation et trucs
La motivation se transforme en énergie qui nous pousse à agir. C'est elle qui nous engage dans une activité, que ce soit arrêter de fumer, perdre du poids, pour satisfaire un besoin ou même de regarder un film jusqu'à la fin, etc. Il y a plusieurs sources de motivation, c'est donc plus facile de se motiver pour certains(es) que d'autres.
Il existe aussi de mauvaises sources de motivation. Par exemple, une femme qui va chez son médecin et apprend qu'elle doit changer ses habitudes alimentaires, car son taux de cholestérol est élevé. Cette femme n'est pas du tout motivée. Elle se sent coupable. . . . Donc jouer sur la culpabilité, n'est pas la meilleure stratégie. Voici les piliers de la motivation. Tout d'abord, vous devez avoir un objectif clair. Vous devez vous fixer un but réaliste et atteignable. Si on fixe la barre trop haute, on risque de passer en dessous. Vous devez croire en vos capacités. En ayant confiance en vous, vous aidez à maintenir votre motivation. Vous devez vous donner des moyens de réussir. Un régime drastique n'est pas la meilleure solution. Dites-vous que même si votre régime s'étale sur quelques mois, les résultats vont être là pareil. Sans nuire à votre santé! ! ! ! Pour ce qui est des trucs pour se motiver. Vous devez choisir le bon moment. Pas dans des périodes de stress . . . . Donnez- vous des objectifs à court terme. Par exemple, si vous avez à perdre 35 kilos, commencer par 10 kilos. Vous devez noter les bénéfices en cours de route, pour voir vos progrès. Se féliciter de nos progrès, n'est pas interdit. Dressez la liste de vos petits plaisirs de la vie. Si manger était un de vos plaisirs, dites-vous qu'il y en d'autres, le jardinage, la marche, bouquiner, bricoler, etc. Trouvez le soutien approprié. Ça prend beaucoup de volonté pour perdre du poids. Certaines sont capables seules, d'autres non. Un(e) ami(e) à qui vous pouvez vous confier, un parent, votre conjoint(e). Vous devez accepter le fait de ne pas être toujours motivé(e) à 100%. On prend le temps de savoir pourquoi on est démotivé(e), on respire un bon coup et on reprend. Surtout vous devez éviter les saboteurs. Ceux et celles qui sont là pour nous dire qu'on atteindra jamais notre but. En dernier, établissez des bilans. Prenez le temps de voir le trajet parcouru. Cela vous permet de voir les progrès et les endroits où vous avez buté. Je n'ai qu'une chose à vous dire pour la fin, vous êtes la personne la plus importante à vos yeux, n'abandonnez pas pour rien.
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