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Lundi, le 07 Juil 2008 |
Poids musculation
Peut-on faire de la musculation pour maigrir ? Est-ce qu'un régime musculation est efficace ? Eh oui, on peut se poser la question. La prise de masse musculaire correspond aussi à une prise de poids. certains préfèrent maigrir avec des protéines. Toujours est-il qu'un régime protéines mal fait n'est pas efficace. Comme pour tous les régimes, il est préférable de ne pas se lancer seul sur les conseils d'un ou une amie. Il est souhaitable passer passer par son médecin de famille pour faire le point. Seul votre médecin est à même de vous conseiller. Si cela est nécessaire, il pourra vous orienter vers un nutritionniste. Pour qu'un régime soit efficace, il est important de le conjuguer avec des exercices physiques quotidiens. On peut déjà s'inscrire dans un club de sport si l'on souhaite être encadré par des professeurs diplômés. On peut également faire des petits exercices chez soi. On peut commencer par faire un peu de musculation à domicile. On peut pratiquer ce genre de sport sans équipement particulier. Il existe de nombreux exercices de musculation sans poids. Reste à savoir ce que l'on veut muscler. Les bras, les cuisses, les fesses ou la ceinture abdominale ? Le plus intéressant est de faire travailler tous ces muscles avec des exercices adaptés. Pour muscler ses cuisses, on peut se mettre sur le dos, les coudes relevés et battre des jambes avec des mouvements lents et réguliers. Vous verrez, on sent très rapidement ses cuisses durcir. Ensuite, on peut faire quelques pompes. Si vous n'avez pas l'habitude de ce genre d'exercice, il vaut mieux y aller doucement. Ensuite, pour muscler les abdominaux, on se met sur le dos, on coince ses pieds sous un meuble puis on relève le buste. Pour ce qui est des poids de musculation, mieux vaut aller en salle.
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