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Jeudi, le 02 Sept 2010 |
Regime amaigrissant
Comment se fait-il qu’un régime pour perdre du poids soit meilleur qu’un autre ? Une bonne stratégie de régime pour maigrir devrait aider à atteindre et à maintenir un poids sain. Ce régime alimentaire minceur devrait être abordable, aider à assurer une meilleure santé à long terme, et doit inclure des aliments qui sont généralement disponibles et que la personne aime. Il y a de beaucoup d'évidences fournies par de grandes études épidémiologiques telles que l'étude de la « Nurse’s Health Study » qui indiquent que ce que vous mangez affecte en elles la santé à court et à long terme. Un régime hyperproteiné est approprié. Un régime sans sel peut être aussi recommandé. Ci-dessous, vous trouverez quelques recettes régime minceur pour améliorer votre santé globalement et pour réduire les risques de maladies. Mangez des protéines plus végétariennes, un régime de soupe aux choux, de haricots, de noix, de produits laitiers partiellement écrémés et moins de viandes animales. Mangez plus de fruits et des légumes jaune foncé, rouges et verts. Servez-vous plus de gras insaturé et moins de gras trans. saturé. Pour avoir un régime de perte de poids plus équilibré, mangez des grains entiers et moins de grains et de sucres de raffinage. Les grains, les fruits, et les légumes entiers devraient être la majeure partie de votre régime. Manger devrait être agréable. Il n'y a aucune nourriture parfaite. Sentez-vous libre de préparer des menus et régimes protéinés et bien mélanger les ingrédients, tout en suivant quelques directives simples
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