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Jeudi, le 24 Juil 2008 |
un régime faible en calories
Toujours la même histoire: la chaleur arrive et l'on se pose la question suivante: "vais-je rentrer dans mon maillot de bain de l'été dernier ? "La réponse sera oui si vous prenez quelques résolutions et que vous vous y tenez !
Vous pourrez entamer un régime alimentaire hypocalorique, pour réduire vos apports en graisse et en sucre superflus. Il faut pour cela tenter de déterminer de combien de calories par jour vous avez besoin. Cela dépend de votre âge et de votre activité physique "journalière". Si vous êtes maçon, vous aurez certainement besoin d'un apport calorique plus important qu'une secrétaire, sédentaire par définition. Ensuite constituez-vous un catalogue de recettes diététiques où sont annotés les apports caloriques journaliers. La recette minceur, ou présentée comme telle, n'est pas forcément "la" bonne idée. La recette de cuisine type devra comporter pas ou peu de graisses cuites, de sucres, de sel, pauvre en matières sodées. . . Il existe également des substituts. Par exemple la crème fraîche peut être remplacée par le lait de coco, pauvre en matière grasse. Évitez d'avoir recours à la recette de la brioche ou du pain pour l'instant. Le plus dur ensuite sera de pouvoir conserver sa ligne. Il sera nécessaire de trouver des astuces (activités, sports,...) pour se dépenser physiquement, ce sera le meilleur moyen de préserver votre ligne, en faisant toujours attention bien sûr aux excès alimentaires !
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