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Samedi, le 06 Sept 2008 |
Vous participez à un semi marathon? Quel est votre but?
Se préparer pour une course du semi-marathon est différent que pour un marathon. On peut commencer par consulter le calendrier des semi-marathons dans notre région et ajuster nos entraînements en fonction de la date des différentes courses.
Le programme d'entraînement d'un semi-marathon consiste en premier lieu à une bonne mise en forme afin d'améliorer le système cardio-vasculaire. Au fur et à mesure que le coeur se renforce, vous pourrez alors commencer à penser à travailler votre vitesse, en faisant des intervalles de courses rapides au milieu de votre entraînement régulier. Cet entraînement pour une course de semi-marathon est moins long que le marathon lui-même mais demande autant de volonté à quiconque voudra améliorer son meilleur temps ou tout simplement terminer la course, selon les buts de chacun. Vous êtes novice et aimeriez débuter un entraînement de course à pied? Première étape: visite chez le médecin! Eh oui, il est important de vérifier en tout premier lieu votre mécanique corporelle. Bien vous alimenter, éviter le tabac, la caféine, et l'alcool seront importants et vous permettront un meilleur rendement. Pourquoi ne pas vous inscrire à un groupe d'entraînement? Il sera beaucoup plus facile de vous motiver en groupe lorsqu'il pleuvra, lorsqu'il fera froid ou que vous sentirez une petite baisse d'énergie. Un entraînement pour un semi marathon demande de la constance et la force d'une équipe peut être votre meilleure alliée. Ça y est? Votre entraînement va bon train? Sachez qu'il y a plusieurs courses de semi-marathon en france, dont ceux de La Rochelle et de Cannes. Vous pourrez vous mesurez à d'autres athlètes ou simplement contre vous-même, l'important étant la participation. Vous préférez vérifier les rendements des autres marathoniens, sans y participer vous-même? Ce peut être une bonne façon d'effectuer des comparaisons avec vos propres performances. Les résultats de ces compétitions sont facilement disponibles dans les journaux et sur l'internet.
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