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Dimanche, le 07 Sept 2008 |
Yoga
12 minutes pour être en top forme.
5 minutes: revitalisez votre yoga. Le Iron Yoga, créé par Anthony Carillo, un entraîneur personnel de new york, combine des poses de yoga traditionnel avec des poids libres. Vivifiant! Voici un exercice de raffermissement des bras, des jambes et de notre joli popotin! a) Debout, les bras le long du corps, un poids de trois livres (6 à 7 kilos) dans chaque main, faites une fente arrière jusqu'à ce que votre genou gauche touche le sol et que le droit soit plié à 90 degrés. b) Toujours en gradant la position en a), inspirez en levant les bras à la hauteur des épaules (paumes vers le haut), et ensuite au-dessus de la tête en tournant les poignets de façon à ce que les paumes soient vers l'avant et que les poids se touchent presque. c) Expirez en baissant les bras de chaque côté du corps, paumes vers le bas. Faites trois répétions en tenant la dernière durant une respiration de plus. Changez de côté. 7 minutes: Une soupe à la salade de fruit! Cette soupe est un moyen rafraîchissant d'obtenir la dose quotidienne de vitamine C. Elle peut être servie comme entrée, dessert ou encore comme un smoothie. Elle se garde au réfrigérateur durant deux jours. Elle représente un portion complète de fruits et ne contient que 64 calories. 1) Couper une moitié de cantaloup frais en morceaux de 2. 5 cm. 2) Mélanger (dans une mélangeur électrique)1 cuiller à thé de menthe fraîche hachée et une cuiller à table de Perrier à la lime. 3) Mettre 1/4 de tasse d'ananas émincé. 4) Ajouter 1/4 de tasse de fraises émincées. Mélanger à la cuiller(les morceaux d'ananas et de fraises ne doivent pas être réduit. 5) Verser dans deux bols et servir.
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